Rencontrez-vous des difficultés de concentration ? En effet, c’est parfois difficile de se focaliser sur des tâches lorsque vous êtes perturbé par des bruits extérieurs. Il existe à cet effet une formule qui vous permettra de remédier à cette situation. Fini avec la procrastination et place à la technique Promodoro pour être concentré efficacement sur les tâches à faire. Découvrez l’essentiel à savoir sur cette méthode à travers ce guide.
La technique Promodoro : que représente-t-elle ?
La technique Promodoro est la formule mise en place par Constant Francesco dans les années 80 pour une gestion efficace du temps pendant l’exécution d’un travail. Cette méthode est notamment conseillée pour vous permettre d’être concentré efficacement sur les tâches à faire. En effet, de nombreuses études ont démontré qu’il était difficile pour certaines personnes de rester concentré sur des tâches durant une longue durée.
Pour donc l’appliquer, il faut être en mesure de se focaliser sur une activité unique pendant une certaine période. Vous pouvez à cet effet vous permettre de courts instants de pause allant de 5 à 10 minutes maximum. Une fois que certaines tâches sont accomplies en de nombreuses sections, vous avez la possibilité de faire une pause plus longue. La mise en application de ce procédé nécessite dans la majeure partie des cas, l’usage d’un minuteur et d’une volonté.
Dans quels cas faire usage de la technique Promodoro ?
Vous pouvez faire usage de la technique Promodoro dans l’exercice de vos fonctions professionnelles ou dans certains cas lorsque vous devez accomplir une tâche personnelle. Cette technique vous permet de suramplifier votre productivité et peut être appliquée dans les conditions suivantes :
- Si vous avez l’habitude de repousser un travail qui doit être fait ;
- Si vous êtes facile à distraire ;
- Si vos journées sont assez chargées et par conséquent vous rendent contre-productif ;
- Si vous avez du mal à rester concentré sur une même tâche trop longtemps, etc.
Dans la majeure partie de ces cas, vous pouvez vous servir de la technique Promodoro qui est simple et très efficace. Surtout si l’exercice de vos fonctions se fait en toute indépendance à partir de votre domicile. Cela se justifie par le fait qu’il peut parfois être difficile d’être concentré entièrement sur son travail en travaillant de chez soi notamment à cause de l’environnement familial.
Les étapes pour mettre en exécution la technique Promodoro
Pour mettre en exécution la technique Promodoro, il vous faudra suivre un certain nombre d’étapes. Ces dernières doivent être minutieusement respectées pour vous permettre de faire vos activités en toute efficience. En premier lieu, vous devez commencer par planifier les activités que vous avez prévues au cours de votre journée.
Ensuite, vous devez les inscrire dans un agenda en les subdivisant en plusieurs sections séparées par des pauses de 5 minutes et de 30 minutes maximum pour un total de 4 sections réalisées. Une fois la planification faite, vous devez vous éloigner de tout ce qui pourrait vous distraire. Une fois que vous y êtes parvenu, réglez votre minuteur sur 25 minutes et commencez par travailler. Répétez autant de fois que possible ce geste, jusqu’à ce que vous terminiez vos sessions.
Vous disposez maintenant de toutes les informations sur la technique Promodoro. Il vous revient de les mettre en pratique pour être concentré efficacement sur les tâches à faire afin d’être plus productif.
